（1）
侯天明全身仍然处于脱水状态，无法起身。吴琳蹲下身，道：“师傅，你先侧过身，用手撑地，脚也用力，好，慢慢起来。”在吴琳帮助下，累得如一条死狗的侯天明翻过身来，坐在地上。吴琳道：“我前年回国，以前一直在广东。师傅，你怎么长成这样？”侯天明用手拍掉脸上和胸口的呕吐物，道：“放纵的后果，这次争取减下去。”
爬起来坐定以后，侯天明看见有一位队友在距离终点三十米的地方抽筋，而且是肚子抽筋。
第一组冠军冷小军在阴凉处走来走去，状态良好。侯天明把冷小军当成了自己的第一个对手，牢牢盯住他的一举一动。
三个小组花了两个小时才结束开场赛，除了一位因肚子抽筋而放弃比赛的选手，所有选手都完成了任务。冷小军拿到第一名，侯天明成绩不好不坏，排在第五名。
晚餐很残酷：六只氽烫虾、一份凉莴笋、一份水煮白菜，一份水果。
对于胖子来说，极度缺乏油水的饭菜，吃起来极不过瘾。
累了一天，侯天明饿得前胸贴到后背，喉咙里仿佛伸出了无数支手拼命向食品伸去。他极为缓慢地咀嚼着数量欠缺的晚菜，特别是吃几氽烫虾时更是进行了祭祀那般虔诚，细细地咀嚼，将每一分味道都在舌尖体会。
工作人员宣布：晚上到小会议室谈减肥目标。
夏天和十五名选手围坐在一起谈感受。多数选手在谈及肥胖给生活带来的困难、压力和打击之时，一把鼻涕一把泪。
侯天明是减肥十五人中年龄最长者，见过世面，经过风雨，受过生活重创，心灵上了厚厚一把锁，他言简意赅地阐述了自己的观点：“努力减吧，争取找回以前的自己。”
按照制片人贾贝安排，夏天诱导性提问：“以前的自己，是指身体，事业，还是家庭？”侯天明自尊心强，不愿意在电视节目里剖露心声，道：“身体是所有事情的基础，我想把身体恢复到比较健康的状况。”夏天继续发问道：“身体恢复到比较健康的状况后，你还有什么心愿未完结。”侯天明道：“当前主要目的就是想把身体减下来。”
侯天明有几个不同寻常之处，一是体重第一，二是年龄第一，三是孤身一人，自然是节目组重点关照对象，镜头颇多。在节目录制过程中又他发现曾是女教练吴琳的散打师傅，这是一个极好噱头。
制片人贾贝反复看侯天明的背景小片后，总觉得侯天明肯定还要事情，已经重新安排调查人员来到江州，准备将侯天明查了一个底朝天。他站在一旁看着出言谨慎的侯天明，心道：“侯天明住了一套大房子，肯定有故事，到时可以适当运用，增加节目可看性。”
（2）
晚十点，选手们回到宿舍，简单洗漱后就上床，
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