自站到打击器的机台上，戴好相应的无线耳麦，并将手腕与脚腕靠在指定的位置，激光锁釦便自动锁住，出力紧绷着精实的腹肌。抗击打训练一旦开始，受训者的手脚均会保持锁住状态，如无特殊情况，直至下午训练结束的铃声响起之时，都不会打开。而打击器会通过耳麦筛选识别受训者的指令，在固定训练项目完成之后，设定进行自选训练项目。

　　[3！2！1！]随着鬼冢的倒数完成，所有人整齐的大声喊道：[开始！

　　之后每檯打击器都伸出两个圆头的自动锤头，自动识别着每块腹肌的位置，并由上至下的对每位队员的每排两块腹肌进行重击！

　　[嘭！嘭！嘭！嘭！]锤头与体脂已经达到个位数完美状态的坚实腹肌碰撞的声音，不断在整间训练室内迴蕩着。初始力度仅为200磅/方寸，击打数值为每块肌砖100下，这对于队员们来说，仅仅是热身而已。

　　第一轮很快便结束了，稍作休息之后，第二轮力度为300磅/方寸，击打数值为每块肌砖200下的训练开始了，由于次数超过了100，便会以100为单位轮迴进行。在第二轮中，仅有少数几位队员发出微微呻吟，但都没有呼叫。

　　再次经过短暂的休息，第三轮开始了，力度为400磅/方寸，击打数值为每块肌砖150下！从这轮的第一下击打开始，几乎所有队员都发出了微微的呻吟。之后随着打击的进行，陆续有人撑不住，取而代之发出痛苦的叫喊。

　　固定训练项目伴随着第三轮的结束而结束了，包括鬼冢与狼牙在内，约有三分之一的队员全程均未发出呼叫，完全承受住了。然而，几乎所有人的肉棒都瘫软在了超低腰的紧身三角训练裤中，只有鬼冢除外……

　　之后便开始了自选项目的训练，队员们在补充水分之后，各自设定了适合自己状况的打击方式。鬼冢也开始了地狱般的训练。

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